トランポリンダイエットで痩せた体験談!4kg痩せに成功した方法と効果

ダイエット

 

こんな人におすすめ
とにかく最短で痩せたい できればツライ運動はしたくない 食事制限はもってのほか

そう思っていた私が、実際に、トランポリンを購入してダイエットに励んだところ3週間で-4キロのダイエットに成功できました。

今回は、私と同じようなお望みをお持ちの方に、実践したトランポリンダイエットの効果的な方法を詳しくお伝えします。

また、体感することができた効果についてもまとめたので、参考にしてみてくださいね♡

本記事の最後に、トランポリンダイエットで使用した商品もご紹介するので最後までお見逃しなく!

 

そもそもトランポリンダイエットって?

「そもそもトランポリンダイエットってなに?」そう思われる方も多いのではないでしょうか?

ネットで調べてみると「トランポリンダイエット」って結構たくさんでてきますね。

内容を見てみると、「トランポリンダイエットの方法は、5分間飛び続けるだけ!」なんて書いてあります。

5分間飛び続けることがどれほどキツイことなのか、執筆している方には分からないはず。

縄跳びを100回以上飛び続けたら5分ぐらい経つのでしょうか…縄跳び100回かなりきついですよね。

私が実践した方法は、現実的にこなせるものなので、ぜひとも参考にしていただけると幸いです。

 

トランポリンダイエット3つの効果が凄い!

トランポリンダイエットを3週間実践して、3つの効果を体感できたので詳しくまとめていきます。

ダイエット効果だけではなく、 美容効果も体感できたので美に磨きをかけたい素敵な女性にもピッタリなダイエット方法です! 

 

①代謝が上がった

筋肉量が増えると代謝が上がることは、ご存知でしょうか?

そして、代謝があがることで、脂肪を燃焼しやすい体になると言われています。

私は定期的に代謝量を計測しているんですが、トランポリンダイエットを開始する前は、1日の基礎代謝量1,180㎉でしたが3週間後には、1,277㎉になっていました。

ほんの少しですが、代謝があがったことには、変わりありません。

脂肪が燃焼されやすい体になったおかげで、3週間で4キロも落とせたのかなと思っています。

 

②肌荒れ解消

私は、乾燥肌なのですぐに肌が荒れてしまいます。

とくに生理中の肌荒れはひどくて、外にでるのも億劫に感じてしまうほど。

しかし、 トランポリンダイエット始めてからは肌の調子がかなりいいです! 

私は、普段あまり運動をしていないので、寒い時期には汗をかく機会がありません。

トランポリンダイエットをすることで、タオルが濡れるほどの汗をかくので体に溜まっていた老廃物や毒素が排出されたのかなと思います。

2週間目に差し掛かったころに、ほっぺにプツっとにきびみたいな何かができましたが、2日後にはきれいになくなっていました。

こんなことは前代未聞です!きっとトランポリンダイエットは美肌にもいいんだと思います。

 

③姿勢が良くなる

トランポリンダイエットは、体幹トレーニングになると言われています。

実際に、トランポリンを飛んでみたら、翌日には、お腹がひどい筋肉痛になります。

トランポリンを飛んでいると、体幹(インナーマッスル)が鍛えられていることが感じられました。

体幹とは、正しい姿勢を維持する筋肉でもあるので、低下してしまうと姿勢が悪くなります。

猫背の状態でトランポリンを飛ぶとバランスを崩して上手く飛べないので自然ときれいな姿勢になりますよ。

また、きれいな姿勢を保つことができる筋肉が鍛えられるので、トランポリンを飛んでいなくても美姿勢が保てます。

友人から「最近シャキッとしとるね」と言われたのもトランポリンダイエットでインナーマッスルを鍛えることができたからだと感じています。

 

4キロ痩せたトランポリンダイエットの方法

トランポリンダイエットを成功させるために、週に3回トランポリンをする時間を作りました。

やり方は、トランポリンの前に立って、トランポリンに片足ずつのせて、片足ずつ床に下りるという方法で実践しました。

そのときに腕をしっかり振って、肩甲骨を動かすようにすることで、背中の筋肉も刺激されるのでダイエット効果がUPしますよ。また、肩甲骨の間に褐色脂肪細胞があり脂肪を燃焼しやすい状態にしてくれるそうなので、肩甲骨を動かすことがポイント。

背筋を伸ばして行うことで、お腹に力が入ってきれいな姿勢を保てるようになります。

1回のエクササイズで20分程度行うようにすると脂肪が燃えやすいといわれています。

 

トランポリンダイエットで足痩せできた!

トランポリンダイエットをはじめて、一番効果があらわれた部分は足です。太ももの間に隙間はまったくなく太い太ももに悩んでいました。トランポリンダイエットを開始してからは隙間ができました。ほんの少しですが、隙間ができて急に足が引き締まってみえるようになりました。足の隙間ができれば、メリハリがあるように見えると確信しました。

トランポリンダイエットの2つの注意点をおさえて成功させよう

①胸が小さくなるかも!

トランポリンを飛び続けることで、胸のクーパー靭帯が伸びて「胸の形が崩れてしまう」「小さくなる」ケースも少なくありません。

せっかくボディメイクに励んでいるのに、バストサイズが下がったり、形が崩れてしまうと本末転倒ですよね。

トランポリンダイエットを行う際には、必ずしっかり胸をフォールドしてくれるスポーツブラをつけるようにしましょう!

とくに、肩紐がしっかりとしている分厚い幅のものだと胸を支えてくれるのでおすすめです。

②こんな飛び方は膝に悪い!

トランポリンダイエットを無知のまま続けることで、膝に負担がかかり、痛めてしまう可能性も。

ただ飛び続けるだけではなく、ステップ運動を取り入れてダイエットを進めましょう!

トランポリンダイエット専用のジムや、DVDもあるのでプロのやり方を参考にしてみてくださいね。

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