AYAさん監修のサプリメントBBBとソイプロテインの効果がスゴイ!購入方法とは

ダイエット

今話題のストイックすぎるスポーツトレーナーのAYAさん監修のサプリメントBBBとソイプロテインについて詳しくまとめました。

実際にソイプロテインを飲んでみて、どんな効果を体感できたのかもご紹介させていただきます。

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話題のスポーツトレーナーAYA とは?プロフィールを大公開

本名 小山内 あや
年齢 32歳
身長 175センチ

 

話題のAYAトレーナーのインスタはコチラ↓

https://www.instagram.com/aya_fitness/

 

クロスフィットのトレーナー兼モデルをされています。

インスタグラムも人気絶頂でAYAさんに刺激されてトレーニングを始めた方や、トレーニングで追い込むことができるようになった人は多いはず。

ストイックな運動に、食生活を見ているだけで励みになります。

『スポーツトレーナーという職業は人のまえに立つ仕事だから、人よりもハードでストイックに行っている』とおっしゃっていました。

スポーツトレーナーの鏡ですよね!



AYAさんのいるクロスフィットって何?

クロスフィットとは日常動作を強い強度で行うアメリカ発祥のトレーニングです。

日本ではまだまだこういったトレーニングを行う方はいらっしゃいません。

森星さんや西内まりやさん、中村アンさんなどの担当をされているそうです。

インスタでも一般の方から専属トレーナーになってほしいという声がたくさん上がっています。

大人気トレーナーですね。

先日『情熱大陸』でAYAさんの特集が行われていましたが、見るだけでパワーをもらえます。

 

AYAトレーナーの気になるトレーニング内容はコチラ

 

綺麗なモデルさんや、美スタイルをキープされている方は、みんなハードなトレーニングをこなしています。スタイルに磨きをかけたい方は、AyAトレーナーのエクササイズにぜひ挑戦してみましょう!

この動画のトレーニングはご自宅で簡単にできるので今からやってみてはいかがでしょうか。

 

 

AYAが実践している食生活を大公開

基本的には
・炭水化物は摂らない
・糖類はとらない
・野菜を摂る
・たんぱく質を摂る
というシンプルな方法で食事を摂っています。
ただ、必要なエネルギーとして炭水化物を摂るとしたら、朝だけにしているとのこと。
しかし極端な糖質制限やおやつ抜きの生活はストレスがたまるもの。
チートデイをつくって適度に摂取することもしています。
もし間食をするとしたらナッツやドライフルーツを手づかみ程度に食べているそうです。

また体力をつけるために、筋力トレーニング後、できるだけ早いタイミングでのたんぱく質を摂り
体につける筋肉を意識しているのが分かります。いくら食生活だけを気にしても
体が不健康では意味がありません。野菜などのバランスも考えての食事の組み立てをしています。
他にも3種類のスーパーフード、チアシード・ヘンプシード・スピルリナなども摂っています。

無駄なものを摂らないというのは意外と難しいことですが
AYAさんはまさに「無駄なものは体にいれていない」といった印象です。

AYAがする腹筋トレーニング

理想的な腹筋を持っているAYAさん。
まさに女性が憧れる引き締まったボディです。お腹は気が緩むとすぐに脂肪がついてしまいますからね。

そんな彼女がしているメニューは、普通に考えると、普段運動をしていない人にはまず無理です。
たとえば運動神経が良く、ダンスなどが得意な土屋太鳳さんはAYAさん指導のもと
・有酸素運動
・ボールをもって腹筋運動
・二十とび100回
というメニューを1時間の間に繰りかえるとのこと。

彼女自身がしているものとしては
・逆立ちをしながら移動
・110kgのバーベルの持ち上げ
・20kgの重りをつけたスクワット

と、かなりの筋肉を使うようなトレーニングなので初心者はまずできないでしょう。
ただ彼女のような体になりたいのなら食生活とこのトレーニングが必須ということです。
こればかりはもう、やる本人の意志ひとつといえるでしょう。

また、クロスアップトレーニングという独自の方法を用いており
腕立て伏せとスクワットの組み合わせというものをトレーニングに使っています。

ただ初心者にはやはりきつい運動。その中でも比較的にやりやすいと言われている方法を動画でみつけました。

とりあえず出来るところから・マネできるところから始めてみるのが一番よさそうです。

 

 

AYAトレーナー監修のサプリメント『BBB』トリプルビーの成分

AYAさん監修のBBB(トリプルビー)には、今話題のHMBとクレアチンで構成されています。

HMBって何?クレアチンって?と疑問に思う方も多いはず。

ココでは、この2つの成分について詳しくご紹介いたします。

■筋トレサプリの必需品!HMB

 通常筋トレで飲むのはプロテインであることが多いですが、そのプロテインで得たタンパク質は必須アミノ酸を生み出します。

必須アミノ酸は筋肉の分解を防ぎ、筋肉の増量を図ります。

必須アミノ酸の中に含まれるロイシンという物質がHMBという物質をさらに作り出します。

このHMBという物質が筋肉を増強させるのですね。

図式化すると下記のような形になります。

プロテイン(タンパク質)→ロイシン(アミノ酸)→HMB(ロイシンの代謝物)

このアミノ酸はプロテインの6倍以上の効果を持っていますが、それ以上に直接筋肉増強の効果を持つHMBをサプリにしてそのまま摂取してしまおうということですね。つまり、プロテインから徐々にロイシン→HMBという順で抽出する過程をカットできるというわけです。

 

■基礎代謝をあげて痩せやすい体質を作る「クレアチン」

クレアチンとは筋肥大のためのサプリです。

瞬発力を生む筋力増強に役立ち、プロスポーツ選手の8割が愛用しているとのことです。

クレアチンを食べ物から5g摂取するためには、「お肉を1㎏」または「魚で500g」毎日摂取しなければなりません。

簡単にクレアチンを摂取するために、サプリメントは必須ですね。

 

どんな効果が期待できるの?

 まずはどちらも筋肉を大きくさせる働きがあります。

特に男性の方にはおススメで、どうしても筋肉がつかない、貧相な体と言われがちな日本人にはぴったりな商品なのです。

とにかく体が大きく重くなりますので、しっかりと運動して運動能力も向上させていきましょう。

また、筋肉の再生速度もかなり上がるので筋肉痛からの回復もあがります。

なので、日頃から体が疲れやすい人にもおすすめなサプリメントになります。

 

AYAトレーナーのソイプロテインの成分や効果は?

■植物性タンパク質 トレーニング後に飲むことで、筋肉量を増やして基礎代謝量をアップさせて痩せやすい体質へと導きます。
■11種類のビタミン 体つくりには必須のビタミンが豊富!脂肪を蓄積させにくくするビタミンはダイエット中には欠かせない
■L-カルニチンL-酒石酸塩黒胡椒抽出物 脂肪の燃焼をサポート!引き締まったボディラインをてにするためにオススメな成分です
■5つのスーパーフード マカ・カカオ・アサイー・チアシード・マキベリー

モデルさんのインスタでよく見かけるスーパーフードが揃っています。女性に必要な鉄分も含まれているので貧血予防の効果も期待できます。

スーパーフードの効果とは?

スーパーフードの始まりは1980年代ごろのアメリカやカナダで、食事療法を研究する医師や専門家の間で、有効成分を多く含む食品に対して、スーパーフードという名前で呼ばれるようになりました。

2000年ごろから低温調理が人気になり、スーパーフードの含有成分をこの調理法で活かせることから低温調理実践者の間でスーパーフードが人気になります。

 

マカで女性ホルモンを整える

マカには女性には特に効果が高く期待されます。

マカは南米ペルーに植生するアブラナ科の多年植物で、ビタミン、ミネラル、アミノ酸などがバランスよく含まれています。

マカは滋養強壮のイメージが高そうですが、女性ホルモンのような働きができる成分と、女性ホルモンの乱れを整える効果が期待できます。

特に生理トラブルが多い方にはより効果が期待されます。

 

カカオで血行促進!カラダを内側から綺麗にしよう

カカオはチョコレートに使われるだけではないのです。

これ単体で、高血圧の予防、動脈硬化防止、美肌効果、ストレス防止などの効果が期待されます。

高血圧の予防としては、カカオに含まれているポリフェノールが血管を広げ血圧を下げ、抗酸化作用がポリフェノールにはあるので、悪玉コレステロールが酸化し、動脈硬化を防ぐ効果が期待されます。

カカオにはほかにもテオプロミンにより血行促進し基礎代謝をあげ、ストレスを和らげてくれる働きがあると言われています。

 

チアシードで満腹感UP!

チアシードとは主にメキシコなどの中南米で栽培されている果実の種で、シソ科サルビア属ミントの一種です。

水分を含むとその水分を抱えて10倍に膨れます。

チアシードは大さじ一杯で便秘解消、ダイエット効果、アンチエイジング効果、体全体の免疫アップなどに高い効果があると言えます。

ヨーグルトやジュースに混ぜて飲むのが一般的ですね。

 

アサイーで便秘解消!体内デトックス

アマゾン原産のアサイーは、アサイードリンクとして今はコンビニでも気軽に買えるようになりましたね。

非常にポピュラーになりつつあるこの果物は果物なのにナッツの味がする不思議な食べ物です。

食物繊維がごぼうの3倍あり、ダイエット効果、アントシアニンによる美肌効果、目の疲れを緩和する効果があると言われています。

 

マキベリー身体を強くする

マキベリーは寒冷地に育つ植物の果実のことです。

色の濃いブルーベリーのような果実にはアントシアニンが含まれており、上記ででてきたアサイーよりもマキベリーはさらに多いのだそうです。

さらにマキベリーにはポリフェノールも豊富に含まれており、強力な抗酸化作用により、活性酸素の増加を抑えるのが特徴と言われています。

活性酸素は本来は必要なもので、体をウイルスから守ってくれる働きがありますが、多すぎると細胞を傷つけ老化の原因になります。

その量が増えすぎるのを抑制してくれるのはうれしいですね。

 

AYAさん監修のソイプロテイン購入方法

 

 

AYAさんのインスタのホームでもリンクが張ってあり、購入できるようになっています。私は楽天で購入いたしました。すぐに手元に届いたので、購入して気持ちが覚めないうちに飲めました。

AYAトレーナーのソイプロテインの購入はコチラ
健康的なダイエット・美ボディーを目指す女性に!『AYA’Sセレクション スーパーフード ソイプロテインスムージー』300g(1日20g×15日分)添付の計量スプーン付

 

ソイプロテインの飲むタイミングは?


ダイエットや肉体づくりのためにソイプロテインを飲んでいる人が多いとは思いますが、プロテインをせっかく買ったはいいけれども、毎日運動できるわけではないしいつ飲んだらいいのかと思っている方も少なくはないはず。

今回はより効果的に運動した日もできなかった日も、ソイプロテインを飲むためにおすすめのタイミングの紹介です。

 

起床後にソイプロテインを飲む


まずは寝起き一番で飲むことです。

朝は栄養を摂取できなかった、寝ている間の不足した栄養素を補うために、消化吸収の早いこのタイミングで飲むと効果があります。

朝ごはんを食べる時間がない人でもサッと振って飲めるのもうれしいですよね。

一食分置き換えにしてしまえばそのままダイエットにもつながるのでダイエッターにも効果的です。

また、寝起きは水分不足になっているので(寝ている間はコップ一杯の汗をかく)、水分を補う意味でもソイプロテインをこのタイミングで飲むのは効果的と言えるでしょう。

 

食前


食前にも効果があります。

まずはある程度おなかが膨れるので食べすぎるのを防いでくれる効果があります。

また、空腹状態が長時間続くと筋肉が分解されてカタボリック(筋肉の分解・異化)してしまうため、それを防ぐために少しでも空腹な時間を短くするという効果もあります。

 

運動後


トレーニング中に失われた栄養素を補うために、運動後にプロテインを飲むことが一番筋肉を大きくするためには効果的です。

また、食後の空腹感や水分補給の一環として飲むのもいいでしょう。

特に筋線維が大きなダメージをトレーニング後は受けているので、その修復のためにも運動後にはなるべくプロテインを飲むようにしましょう。

また、運動後だけではなく、運動中にも筋肉繊維が傷つき、修復を求めるサインがでてきます。

運動中は大量の汗をかくことによって脱水症状、ひどい場合は肉離れなどを起こす危険性があります。

運動後だけではなく、運動中にもスポーツドリンクに溶かしたプロテインなどを飲むのも非常に効果がありますので、上記3つ以外の運動中のタイミングにも飲んでみましょう。

 

まとめ

それぞれダイエットや筋肉増大など目的によって、またはライフスタイルによっても飲むべきタイミングや、効果が変わってくるので、自分の生活や目的に合わせて飲むタイミングや飲み方を工夫し試してみていただければと思います。

自分にとって一番効果的なタイミングで飲んで、素敵な効果が表れるといいですね。
 

AYAトレーナーのスーパーフードソイプロテインを実際に飲んでみた!味や効果は?

ずっと楽しみにしていたAYAトレーナーのスーパーフードプロテインが届きました。売り切れが出るほどの人気商品です♪

これからこのプロテインを飲みながら筋トレをして「何か月で何キロ痩せれるのか」「体脂肪率を何パーセントまで下げることができるのか」を実践してみたいと思います。7/21に届いたので7/22からスタートします。

このプロテインの良さは「スーパーフード」が入っているということ。私は、貧血持ちでふらつくこともあるので、このプロテインで栄養を補いつつ頑張ります。美容効果などについてもまとめていきます。

 

スーパーフードソイプロテインを開けると

15日間分と袋に記載されていました。1日1回飲んでいく予定です。計量スプーンも入っていました。驚いたことは、シェイカーで混ぜるのではなく、コップに入れて混ぜるだけでいいそうですよ。プロテインの中ではかなり珍しいですね。実際に飲んでみました。水で割るのが基本だと思います。いきなり牛乳で割りました。

 

スーパーフードプロテイン牛乳割り

シェイカーが無くてもサッと溶けて綺麗に混ざりました。飲んでみた感想は「めっちゃおいしい!!!!!」ってほどではありませんが、プロテインの中では本当においしいと思います。もちろん粉っぽさもなく、ごくごく飲めます。最後に、スーパーフードのチアシードらしきものが沈んでいましたが、再度マドラーで混ぜて、綺麗に飲み干せました。コレで筋トレのサポートしてもらって美スタイルをGETします!!

どんどん追記していきますので、ぜひ引き続き見ていってくださいね。私の目標は「8月半ばには、体脂肪率-4%」約1か月間ですが、

■甘いものを禁止

■筋トレを週に3回

■有酸素運動を週に5回

この3つのルールを守って身体を変えていきます。筋トレの内容や、食事内容なども詳しくご紹介いたします。もちろんスーパーフードプロテインの体感した効果と共に。

 

AYAさん監修のソイプロテインで痩せる?痩せない?

AYAさんのソイプロテインを毎日欠かさず飲み始めてまだ5日目です。

筋肉がつき始めるのは『早くても3か月』といわれていますよね。たった5日では、筋肉量はほぼ変わりなしでした。

ただ、朝食をソイプロテインに置き換えているので体重はすでに1キロ減っています。

このソイプロテインは、チアシードなどもはいっているので、飲んだあとは満腹感がありお昼ご飯まで空腹になることがありません。

まだ実践期間が短すぎるため『痩せる』か『痩せない』のかはわかりませんが、プロテインなので直接脂肪を燃焼させるものではありません。飲んだだけで体重-〇キロ!なんてことはないです。

ただ、しっかりと筋トレをこなしてそのあとに、ソイプロテインを飲むことで、筋肉量も増えて脂肪を燃焼させることができます。

 

それ以外に体感した効果は、『疲れにくくなった』です。

栄養がしっかり摂れているからでしょうか。

私は子供がまだ小さく、夜中に数回起きるの日中も眠たいことが多いですが最近は、全く眠気や疲れを感じなくなりました。

これからもAYAさん監修のソイプロテインに頼りながら健康的なスタイルを手に入れます!また、ダイエット効果や美容効果を追記していきますので機会がありましたらご覧ください♪

 

もしよかったら…

『ダイエット頑張ります。』とか

『私もプロテイン飲んでます。』とか

そんなコメントを頂けるととてもうれしいです。

まとめ

ソイプロテインの栄養成分をみていると、ダイエット中の方に必要なものがたくさん入っているので、早く痩せたい方や、今よりもっとスタイルを良くしたい方にオススメです。

鉄分など女性に役立つ栄養素もしっかり入っているので栄養が偏りがちな忙しいキャリアウーマンもソイプロテインのパワーで活力を取り戻しましょう!

私も注文したので、届くのを待っています。また手元に届いたら、実際にどんな効果があったかなどのレポートをまとめてご紹介いたします。

尊敬しているAYAトレーナーのソイプロテインに期待が膨らみます♪

最後まで読んでくださりありがとうございます。

B.B.B(トリプルビー)の効果と口コミ!5キロ痩せたリアルな体験談と飲み方

 

 

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