1週間で見た目を変えるダイエット方法3選!5キロ痩せた口コミ体験レビュー

こんな人におすすめ
  • すぐにでも痩せたい
  • モデルさんのようなスタイルになりたい
  • くびれがほしい

そう強くお望みの方は、 1週間で見た目を変えるダイエット にトライしてみてはいかがでしょうか?

ここでは、即効性のあるダイエットの方法3つと実際に5キロ痩せた人の口コミ体験レビューをご紹介いたします。

あなたもさっそく実践して、健康的にボディメイクを成功させてくださいね。

まず、初めに 即効性のあるダイエットを成功させるための2つのポイント をおさえておきましょう。

 

即効性のあるダイエットを成功させるポイント2つ

こんな人におすすめ
  • 来週結婚式がある
  • 同窓会で久しぶりに友人に合う
  • 健康診断が1週間後に控えている

このように急遽どうしても痩せたい!痩せないといけない!なんてことは、人生で何度か経験する方も少なくないのではないでしょうか?

今すぐにでも痩せたい方は、この2つのポイントを押さえておく必要があります。

例え、ダイエットを成功できても肌が荒れてしまったり、便秘になる、ストレスが溜まりイライラするような状態では、嬉しさが半減してしまいます。

せっかく痩せるのであれば、 3つのポイントを守った上で健康的にダイエットを成功へと導きましょう。 


ポイント① バランスの良い食事を心がける

 

短期間で痩せたいときにやってしまいがちな最大のミスは、食事を摂らないこと。

完全に絶食して、ダイエットに励むことは絶対にしないようにしてください。

痩せるために必要な栄養素を摂らなければ、ダイエットを失敗してしまいます。成功したとしてもリバウンドをするリスクが高い。

痩せるために必要な栄養素をまとめたので、これらの食材を積極的に摂るようにしてダイエットを成功させましょう。

タンパク質食物繊維ビタミンB2
筋トレを行った後にタンパク質を摂取することで、筋肉量を増やすことができます。筋肉量が増えると、代謝が上がり脂肪を燃焼しやすい体質になります。鶏肉・魚・大豆製品に含まれていますよ。
食物繊維を摂取することで、便秘解消効果が期待されます。体内に溜まった老廃物や毒素を排出させてスッキリボディを手に入れましょう。野菜や、海藻類に多く含まれています。
ビタミンB2には脂肪の蓄積を抑制する働きがあります。脂肪をため込まない体質にすることができますよ。

ポイント② 運動で脂肪を燃焼させる

今、すでにカラダについている憎い脂肪たち…。

特に腰まわりや、太もも、二の腕の贅肉はなにをやっても落ちない。なんて悩んでいる人も多いはず。

 

一度ついた脂肪は、分解してから燃焼させなければ、なかなか落ちてくれません。

分解するためには、温めることが一番!

 有酸素運動でカラダをポカポカ温めてから、脂肪をエネルギーに変えて燃焼していきましょう。 

とはいえ、今まで何度も有酸素運動に挑戦したけど痩せれなかった!そんな方も少なくないのでは?

有酸素運動をしても脂肪が燃えなかった方は、なんらかの原因があるはず。

ここでは、有酸素運動で痩せる正しい方法を、スポーツトレーナー歴3年の私がアドバイスさせていただきます。

せっかくダイエットに励むのなら絶対に成功させたいですよね! 次の章では、3つのダイエット方法をご紹介致します。引き続きご覧ください❤︎ 

 

1週間で痩せるダイエット方法3選!

1週間で痩せるためには、運動と食事、生活習慣の3つを意識していくことが大切。

ここでは、ひとつずつご紹介していきますのでぜひ参考にしてみてくださいね。

 3つのダイエット方法を実践して、人生最後のダイエットにしましょう。 

 

①筋トレと有酸素運動で痩せる

筋トレで、筋肉をつけることで代謝を上げることができます。代謝が上がると、寝たままの状態でもカロリーを消費してくれるようになりますよ。

つまり、筋肉をつけると言うことは、痩せやすい体質に改善されるということ。

それだけではなく、キュッと引き締まったメリハリボディをGETできますよ。

 筋トレを3〜5種目した後に、さらに有酸素運動を行うと脂肪を燃焼しやすくなります。 

有酸素運動で脂肪を燃やすためには、以下のポイントを押さえておくといいでしょう。

 

痩せる有酸素運動
  • 息が少し上がるくらいのペースで行う
  • 最低でも20分以上続ける
  • 水分補給をこまめに行う

 

筋トレをだいたい30分程度行った後に、有酸素運動を20分以上実践してダイエットを成功させましょう。

 運動を頑張ったけど、効果が発揮されなかったと言う方は、筋肉に必要な栄養素が不足していた のかもしれません。

筋肉に必要な栄養と、脂肪を燃やしやすくする成分が詰まった最強サプリをご紹介します。

 

今話題のスポーツトレーナーAYAさん監修のサプリメントです。これを飲むことで、ダイエット効果が抜群に期待できますよ!

実際に、私も飲んでいますが、今まで筋トレをしても特に変化がなかったカラダが一気に引き締まりました。

B.B.Bを飲んで筋トレしたことで、くびれのあるウエストラインが手に入ったので自信を持ってオススメできます!

気になる方は、ぜひ公式サイトをご覧くださいね。

また、私が体感した効果をまとめているのでそちらも見ていただけると幸いです❤︎

 

②プチ断食ダイエットを実践する

運動の次に、ご紹介するのは食生活の見直しです。

もし、あなたが3ヶ月後に今より◯キロ痩せたい!とおっしゃるならば糖質制限方法や、食べる順番などのご案内をします。

ただし、1週間後には痩せていたいあなたには、それらの方法ではきっと間に合いません。

したがって、プチ断食ダイエットをご紹介いたします。

プチ断食ダイエットとは名前の通り、食を断つダイエット方法。

 半日だけ食事を制限しましょう。口にして良いものは、無糖のプレーンヨーグルト、水、酵素ドリンクまたは野菜ジュース(糖質の少ないもの)。 

プチ断食ダイエットを実践するタイミングは、夜ご飯を20時までに食べ終わってスタートすると良いでしょう。

20時〜翌日の昼食まで、プチ断食に励んでくださいね。

また、断食が終了してすぐに普通の食事をすると脂肪が蓄積されやすくなっているため、味噌汁やお粥のみにすることが大切。

断食終了の夕食から普通食に戻しましょう。 断食をすることで胃腸を休めることができます。そのため、腸内の働きが活発になり、便秘解消効果や血行促進効果が期待されますよ。 

 

③血行を良くして痩せるカラダを作る

脂肪を燃やすためには、血行を良くすることが大切。

血行を促進することで、体内に溜まり込んだ老廃物や、毒素をスムーズに排出させて痩せやすい体質に改善されます。

 体内の余分なものを排出させて、スッキリボディを手に入れてみてはいかがでしょうか。 

ここでは、血行を良くするオススメな方法をご紹介していきますね。




血行を良くする方法は、星の数ほどあります。

その中でもより優れた効果を発揮するものを厳選してお伝えします。

まず、効果が高いのは全身浴。

38〜40度のお湯に10分程度入浴しましょう。肩まで浸かって全身の血行を促していきます。

 

さらに、入浴後にはセルフマッサージを。

 心臓から遠い末端部分から、心臓に向けてなでるようなマッサージをしましょう。気持ちのいい程度に行うことがポイント。痛みを感じるほどのマッサージでは、リンパや筋繊維を傷つけてしまうケースも。 

リラックスしてご自身のカラダを癒してあげてくださいね。お好きな香りのクリームやオイルを使うのもオススメですよ♪

 

1週間で5キロ痩せた口コミ体験レビュー

 

私は、27歳の2児の母です。1週間後に、妹の結婚式を控えていたため急遽ダイエットに励むことに。

今まで、朝バナナダイエットや酵素ダイエットなどさまざまなダイエットに挑戦してきましたがどれも失敗ばかりでした。

今回は、妹の結婚式で自慢のお姉ちゃんでいたいと言う気持ちもありやるしかないと思い、運動、プチ断食、血行促進の3つに全力で取り組みました。

ダイエットを開始して3日目には、体重が1.5キロ減り顔まわりの贅肉が落ちてきました。

筋トレとランニングを毎日こなしていたので、疲労感はありましたが、入浴とマッサージで癒されました。

 人生で初めてダイエット効果もでていたので、このやり方を信じて最終日にプチ断食を実践! 

プチ断食が一番きつかったです。夜20時以降はなにも食べずに翌朝はぺこぺこ。

ガッツリ朝食を食べたいところですが、無糖のヨーグルトを食べてなんとか断食を終了しました。

結婚式の前日に体重を測ってみたらなんと、5キロも落ちていました!

主人や子供たちからも、足が細くなったね。顔が小さくなったねと嬉しい褒め言葉をもらって、胸を張って結婚式に出席できました。

 

1週間で痩せて魅力的なボディをGET

1週間で見た目を変えることは、非常に大変なこと。

カラダを変えるためには、最低でも3ヶ月は必要だと言われているほどダイエットは長期戦です。

 

それをたったの1週間でガラリと見た目を変えたいのであれば、 少しハードかもしれませんがここでご紹介した『運動』『食事』『日常』でのダイエットを実践してみましょう。 

 

痩せることで、世界観も変わるのでぜひご自身の変化を感じて楽しいダイエットにしてくださいね♪

無理は禁物です。あなたのペースでできる範囲のことをやって美に磨きをかけてくださいね!

最後までお読みくださりありがとうございます。



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