短期間で痩せるにはコレしかない!置き換えダイエットとは?

モデルさんやハリウッド女優などから、大人気の置き換えダイエットをご存知ですか?置き換えダイエットは正しい方法でおこなうことで短期間で、確実にやせるといわれていますが、一体どんなダイエット方法なのでしょうか?!

置き換えダイエットの正しいやり方をご紹介します。もし、短期間で痩せないといけない理由がある方は置き換えダイエットをしてみましょう!

そもそも置き換えダイエットってなに?

1日3食のうちのどこかでダイエット食品に置き換えるようにするものです。このダイエット法は体の脂肪を燃焼させやすくし、脂肪を溜めないカラダにすると同時に、摂取カロリーも抑えます。

簡単なので、今すぐにでも取り掛かりやすい方法かもしれません。さらにダイエット効果も高いので、痩せたい人は、まずチャレンジしてみるといいでしょう。

ヨーグルトで置き換えダイエット!腸内スッキリで美容効果UP


置き換えダイエットの中でも特に絶対やせる食品として人気があるのが、ヨーグルトです。朝食や間食をヨーグルトに置き換えましょう!脂肪の燃焼を助けるカルシウムを、たくさん含むヨーグルトを取り入れると、すでについている脂肪も燃焼されます。

また、ヨーグルトには腸内の善玉菌を増やしてくれるので体内に溜まっている老廃物を排出してくれます。デトックス効果も高いので、お肌のトラブルも改善されるといわれています。

置き換えダイエットの人気な食品とは?

また絶対やせる置き換えの食品として、さまざまな野菜を入れたスープを食生活に取り入れて代謝をアップさせるものがあります。やせやすい体に変えるというダイエット食事方法なのです。

それから主食を低カロリーの豆腐に置きかえる、または食事に多く取り入れることで摂取カロリーを減らす、というダイエット方法もあります。

普段食べている白米を、おかゆにかえることで、ごはんそのものの量を減らせます。さらに水分量が多く、満腹感も得られるのでおかゆに置き換えるのもオススメです。他には豆乳や、海藻類、きのこ、ところてんなどもあります。これらの食品は、タンパク質や食物繊維が豊富なのでダイエットには最適です!

1日1食を、このようなダイエット食品を中心に置き換えてダイエットを行います。

置き換えダイエットの注意点3つとは!?

簡単にできる置き換えダイエットですが、気をつけるべき点が3つあります!この3つをまもって置き換えダイエットで短期痩せを成功させましょう!

1. 1日のうち1食だけ

置き換えダイエットは、1日に1食だけにしておきましょう。ヨーグルトや、豆腐、わかめなどで置き換えるとして栄養素はたっぷりですが、やはりそれだけでは1日に必要な栄養は補えきれません。

2. 高タンパクなもので置き換える

なにでも置き換えてOKなわけではなく、なるべく低糖質で高タンパクなものを選びましょう!置き換えダイエットで1番避けたい点は、筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうことです。

筋肉を分解してしまうと筋肉量が下がり、基礎代謝量も減るので太りやすい体質になってしまいます。ヨーグルトや豆腐、ささみなどのタンパク質を摂取できているとこのようなことは、起こりません。

3. 運動も取り入れる

短期で確実に痩せたい方は、置き換えダイエット+運動をすることでよりはやく結果がでます。運動といってもガッツリとダンベルを持って行わなくても構いません。まずは、エレベーターではなく、階段を使う。一駅歩いてみるなど、身近にできることから始めてみましょう!

慣れてきたら、ランニングや室内でのトレーニングも取り入れると痩せやすい体質になり好きなものを食べても太りにくい、理想のカラダになれますよ。

理想のカラダは置き換えダイエットで手に入れよう!

置き換えダイエットはカンタンにできて、しっかり結果もでるので、短期痩せをしたい方にはオススメです。毎朝の食事をヨーグルトに置き換えるだけで1週間経つと、便秘解消によるおなかポッコリがペタンコになるなど嬉しい効果が期待されます。

まずは1週間から、取り組んでみましょう!理想のカラダになると心身ともにイキイキとしてきます♪みなさまが理想のカラダを手に入れれますようお祈りしています。

最後までおよみいただき、ありがとうございます。

 

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