産後痩せない方必見!出産後に広がる骨盤を改善する方法!

妊娠中はあまり動けないのと、子供のために体重が増えるのは当たり前のことですよね。出産後は自然と体重が落ちると信じて、あまりダイエットしないという方がたくさんいらっしゃいます。




しかし、現実は甘くないので産後ダイエットが重要になるのですが、出産直後は体力も低下しているので、無理はできません。食事制限も母乳に影響がでますので体型から見直していく骨盤体操からが基本となります。今回は産後に広がった骨盤を改善していく方法をご紹介いたします。

産後骨盤は元に戻るの?骨盤矯正エクササイズ

出産すると骨盤は歪むと言われており時間が経てば戻るのですが、元々歪んでいる場合は元の位置に戻れずに骨盤が締まらない状態になって血流が悪くなり脂肪が蓄積しやすい体質になってしまいます。そうならないための骨盤修正をしっかり行いましょう!

1. 足を肩幅に開いて顔や身体をまっすぐに向けましょう。
2. 手は腰に当てて左方向に数回大きく回します
3. 右方向にも同じく回してください

この動きを数回繰り返すだけでも骨盤を元の位置に調節してシェイプアップ効果も得られます。

またラジオ体操はストレッチも効果もあるのでオススメです!産後すぐは矯正ベルトを常時つけておくのも良いかもしれません。

骨盤を戻して妊娠前の体型に!

産後は体力があまりなく辛い時期でもありますので無理をしない事が一番重要になりますから母子共に大丈夫な範囲で楽しみながらゆっくりする事を心掛けて産後ダイエットを続けていきましょう。

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