ストレッチポールの効果的な使い方を大公開!1週間で美ボディGET

みなさんストレッチポールをご存知ですか?

ダイエットや姿勢改善はもちろんのこと肩こりや腰痛にも効果があると言われています!

そんな優れたストレッチポールの効果的な使い方についてご紹介いたします。ストレッチポールは美を追求する方には必須アイテムです。

 

ストレッチポールはダイエットに効果あり!

テレビでもダイエット効果があると謳われていますが、人によっては10キロ以上痩せたという効果が出ている人もいるようです。ただ寝転がっているだけで、肩甲骨あたりの細胞が活性化され、脂肪燃焼の働きがあるそうです。その細胞の名前は褐色脂肪細胞で、この細胞が働けば働くほど脂肪が燃焼されたり、基礎体温があがり代謝があがるというわけです



最短で痩せたい方必見!ストレッチポールでLet’sダイエット

ストレッチポールでは、流行りのインナーマッスルを、鍛えることができます。インナーマッスルの鍛え方は以下でご紹介いたしますが、そもそもインナーマッスルとは一体なにか??を解説させていただきますね。

インナーマッスルとは、からだの奥深くにある筋肉のことです。(ざっくりですが…)

インナーマッスルを鍛えることで、姿勢がよくなったり、からだがシュッと引き締まります。つまり見た目がよくなるということです!

本来のストレッチポールは仰向けになってエクササイズをするものですが、実は体幹トレーニングもできる優れものなのです!ストレッチポールの上に、四つん這いになりましょう。手と膝だけでバランスをとりながらポールにのるだけでも、インナーマッスルは鍛えられています。

余裕がある方は、片方の手と、足をまっすぐに伸ばしてみましょう!さらにバランスがとりにくくなりますよね。

バランスを取ろう取ろうとしている間が、一番インナーマッスルが使われています。難しいけど頑張る価値はありますよ!

片手、片足を伸ばしたトレーニングに挑戦した方は、必ず反対側も同様に鍛えましょう!左右バランスをよくすると、姿勢が改善されて、肩こり腰痛解消効果も期待されます。

 

ストレッチポールの効果が期待される期間は?

実際どのくらいで効果が出るのでしょうか?マッサージなのか、ダイエットなのか、腰痛改善なのかによって、効果期間は変わります。一度改善したらそれで終わりなのではなく、効果が持続する時間は長くないので、毎日続けることに意味があるようです。

しいていうならば、3日に1度はストレッチポールのエクササイズをしましょう。ストレッチポールでエクササイズをすると、たった数分で姿勢が改善されます。とても正しい姿勢になります。

しかし、普段から悪い姿勢で過ごしている方は、癖になっているので、ストレッチポールで姿勢をよくしてもまたすぐに悪い姿勢に戻ってしまうのです。

悪い姿勢に戻る前に、またストレッチポールのエクササイズをおこない、継続するとからだがいい姿勢を覚えて、さらにその姿勢の方が楽だということに気づいて、悪い姿勢を忘れ去ることができます。そうなると、楽に良い姿勢を保てます。

 

ストレッチポールで肩こり解消?効果とやり方とは?

体のゆがみから、慢性的な肩こりで悩んでいる人も、ストレッチポールの上で、ゆらゆら寝ているだけで、肩こりが改善したという声が多数あります。

特に、肩こり解消のためには2週間ほど、続けることで、効果が期待されるといわれています。2週間続けることで、背骨の均整がとれたことを実感できるそうです。まずは2週間夜に寝る前や朝、起きた時などいつでもいいので、ご自身でリラックスできるタイミングを見つけて行いましょう。

肩甲骨周りの固まった筋肉がほぐれることで、血行がよくなり、肩こり解消や、慢性的な頭痛も解消されるといわれています。

緊張をしやすい方は、とくに肩甲骨周りの筋肉がガッチガチに固まりやすいです。緊張感がある場によく立ち合わせる方は、ストレッチポールで念入りに、硬い筋肉をほぐしてあげることをオススメします。

 

ストレッチポールで腰痛解消!スッキリボディに

腰痛が起こる前に使うことで、腰痛予防に効果的なストレッチポール。特に骨盤の傾きを正しい方向に導いてくれる効果が、期待できます。

ただし、すでに腰痛がある場合は医師に相談し、使うかどうかを決めましょう!

骨盤矯正ができるので、股関節まわりの固まった筋肉がほぐれて、腰や足の血行がよくなります。血行がよくなることで、むくみの解消や、腰痛解消効果が期待されます。

日常生活の、階段にのぼる、物を拾う、などがスムーズにできるようになりますよ。

 

ストレッチポールをするときの服装が肝心!3つのポイント

ストレッチポールをする際には必ずこの格好で!というものはありません。ただ、しいていうならば、楽な格好で取り組みましょう!

1. 締め付けのない楽な格好

ストレッチポールはリラックス効果も高いため、エクササイズ中は力を抜いておかなければなりません。そこで、締め付けのある下着などを着用していると、心身ともにリラックスできないので、楽な格好でおこないましょう。

2. 髪留めは外しておきましょう!

ストレッチポールの上に仰向けになっているときに、髪留めがあると、頭の位置を固定できず不安定になります。エクササイズに集中するためにも、髪はほどいたままおこなうといいですよ。

3. 靴下は脱いでとにかくリラックス

人は服をひとつ脱ぐと開放感から、心の底からリラックスできるといわれています。とくに締め付けのある靴下は、脱いでエクササイズに励みましょう!

服装の開放感でさらなるリラックス効果を体感しましょう!また、アロマを焚いたり、リラックスできるお気に入りの曲を流すと効果は倍増しますよ。日々の疲れを癒す時間にしましょう!

 

ストレッチポールの価格の差ってなに?最安値は壊れやすいの?

ストレッチポールは大きくて店舗で購入したとしても、持って帰るのも一苦労…公共交通機関での移動の方は、特に負担が大きいですよね。そんな時はネットでサクッと購入したくなりますが、調べてみると、価格がピンからキリまであり「何がどういいのかわからない!」と思われた方に詳しくごしょうかいいたします。お役に立てたら幸いです。

ストレッチポールの価格の差は、ズバリ「品質」の違いです。ストレッチポールの公式で販売されているものは、汗が染み込んだり、かけたりすることがありません。

また、からだの構造をしっかり考慮した上で作られているので、安心して使用できます。さらに、ストレッチポールは肌触りがよくてスベスベしているのも、リラックス効果がありオススメなポイントです。

その点を踏まえた上で、ストレッチポールを購入しましょう!

 

ストレッチポールの口コミ3選!みんなの評価が気になる方必見

大人気アイテムのストレッチポール。

みんなが病みつきになる理由とは一体何でしょうか?

ここでは、実際にストレッチポールを行っていただいた方に、口コミ評価をお伺いいたしました。

良い口コミばかりではなく、悪い口コミ評価も包み隠さず、そのままお見せいたします。

ストレッチポールを始めようかな~という方にも参考になると幸いです。

 

口コミ① 24歳の女性がストレッチポールに挑戦!

ストレッチポールに乗ったのは、初めてでした。10分間、ストレッチポールに乗ってベーシックセブンというエクササイズを行いました。

最初は、バランスがとりにくくて、居心地がいいとは感じませんでしたが、乗っているうちに安定してきてカラダがポールに沈んでいくような心地よさがありました。とっても気持ちがよかったです。

今回は、寝ころんだ状態でのエクササイズを行いましたが、他にも、立った状態でポールに乗る運動なども実践したいと思いました。

 

口コミ② 30代の男性が腰痛解消!3か月ストレッチポールエクササイズを実践

3か月間、週に2回のストレッチポールエクササイズに取り組みました。

初めてストレッチポールに乗った時に、気持ちがよくて、マッサージに行くよりも癒されると感じ、週に2回は時間を作ってエクササイズをするようになりました。

気持ちがいいという理由だけで行っていましたが、どんどんカラダが整ってきているのが目に見えて効果がありました。

私は、腰痛持ちのため、雨の日などは夜も眠れないほどの腰の痛みがありましたが、ポールのエクササイズを始めてからは、夜中に腰痛で目が覚めるということがなくなりました。

これからもストレッチポールのエクササイズを続けたいと思っています。

 

口コミ③ 37歳主婦がダイエット効果を体感!2か月継続してウエスト-1センチ痩せ

 

2か月間ストレッチポールエクササイズに励みました。

私は、仕事が終わって帰ってくるのが22時を過ぎることもあります。

それからジムに通っていましたが、なかなか効果はでず、そんなときにストレッチポールの存在を知りました。

家でゴロゴロしながら痩せれるなんて!と思い購入してDVDを見ながら実践しました。

ゴロゴロするだけで痩せれるというのは嘘でしたが、ストレッチポールを使用した体幹トレーニングを頑張るとウエストにくびれがでてきました。

ハードなトレーニングではなく、ヨガのようなまったりとできるトレーニングなので、疲れていても毎日頑張ることができ、結果的にウエストが-1センチサイズダウンしたのでうれしかったです。

これからも継続して、カラダにメリハリを付けますよ!

 

 

 

ストレッチポールでメリハリボディを手に入れよう!

ストレッチポールは悪くなった体の調子を整えるだけではなく、これから悪くなりそうな部分を、予防してくれるなど、体の調子を整えることに一役買ってくれる存在です。

寝転げる場所さえあれば、あとはテレビを見ながらでも効果があるということなので、まずは不調に負けない体づくりのためにもストレッチポールのエクササイズを試してみましょう!

モデルさんや女優さんもポールエクササイズをしているように、さらなる美を追求する方にはストレッチポールエクササイズは必須です。

姿勢がよくなる、ダイエット効果や美容効果も期待できる、そんな優れもののストレッチポールを使わない手はないです。無理なく美に磨きをかけましょう!

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

 

 

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